Skip to main content

Breadcrumb

PREGNANCY TOXICOSIS: HOW TO HELP YOURSELF

ТОКСИКОЗ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ: КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ
07.09.2019
Малятко

Вагітність - це не тільки прекрасний і дивний період у житті кожної жінки, але ще і досить велике навантаження на організм. Деякі жінки виношують малят цілком легко, без будь-якого неприємного відчуття і складнощів, інші ж стикаються з невеликими проблемами під час вагітності. Найбільш часта проблема - це токсикоз під час виношування малюка. Сьогодні поговоримо на цю тему докладніше.

 Токсикоз: як допомогти собі

У більшості випадків токсикоз проявляється в найперші місяці вагітності. Найпоширеніші симптоми токсикозу: нудота, блювота, слабкість, запаморочення, зниження апетиту, дратівливість.

 Як полегшити симптоми токсикозу?

 1. Збалансоване харчування. Полегшити прояви токсикозу допоможе регулярне харчування невеликими порціями. Бажано їсти часто, але потроху. Не варто переїдати. Постарайтеся відмовитися від гарячої їжі, вона провокує нудоту. Віддайте перевагу теплій або навіть холодній їжі.

Найчастіше для полегшення симптомів токсикозу Ваш лікар може порадити Вам дотримуватися дієти для вагітних і відмовитися від копчення, жирного, гострого, кислого, солоного, консервів, продуктів з ароматизаторами.

Але часто буває так, що майбутній мамі хочеться чогось забороненого. У такій ситуації радять з'їсти зовсім небагато шкідливого продукту, щоб перехотілося.

Вважається, що продукти, багаті вітаміном В, добре справляються з симптомами токсикозу. Наприклад, якщо вранці Вам від усього нудить, спробуйте з'їсти тост з житнього хліба, яйце круто, можливо, що такий сніданок вас влаштує.

 2. Правильний питний режим. Жінкам, які страждають від токсикозу, рекомендують пити достатню кількість води. Важливо пити саме чисту воду без газу, так як тільки вода допоможе вгамувати спрагу і впоратися з нудотою. Здорова майбутня мама в першому триместрі повинна випивати приблизно 2-2,5 літра рідини в день, після 20-го тижня вагітності кількість рідини потрібно зменшити до 1-1,5 літрів в день.

 Це приблизні цифри. З приводу того, скільки води потрібно і можна пити самеВам, бажано проконсультуватися з вашим лікарем.

Також варто уважно поставитися до вибору води для пиття під час вагітності. На ринку дуже багато марок бутильованої вода без газу. Зробити вибір дуже важко. Але фахівці все більше схиляються до того, що для майбутньої мами найкраща вода - це дитяча бутильована вода, рекомендована для вживання під час виношування малюка і лактації.

Ця вода забезпечує організм майбутньої мами необхідними макро- і мікроелементами, прискорює обмін речовин, усуває дисбаланс рідини в організмі. Зручну пляшку можна взяти  в сумочку і пити невеликими ковтками, коли захочеться.

 3. Активність. Щоб знизити симптоми токсикозу також рекомендується більше гуляти на свіжому повітрі, регулярно робити фізичні вправи, дивитися на красу, відвідувати цікаві заходи - все це допомагає відволіктися і набратися позитивних емоцій!

 Боротьба з токсикозом: кілька хитрощів:

- якщо вранці Вам дуже погано, спробуйте снідати в ліжку саме те, що Вам хочеться на сніданок;

- не варто хвилюватися, тримайте себе в руках;

- висипайтеся;

- відмовтеся від парфумів та косметики з сильними запахами

- не готуйте ті страви, які викликають у вас огиду;

- уникайте сигаретного диму;

- провітрюйте приміщення, в якому перебуваєте;

- відмовтеся від тісного одягу.

Якщо Вас занадто сильно мучить токсикоз, обов'язково повідомте про це лікаря.

Токсикоз під час вагітності - це проблема багатьох жінок, але є способи допомоги собі і полегшення самопочуття. Дотримуйтесь цих простих порад, і Ваша вагітність буде протікати легше і приємніше. Здорової Вам вагітності і легких пологів!