Перейти к основному содержанию

Строка навигации

ТОКСИКОЗ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ: КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ

ТОКСИКОЗ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ: КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ
25.04.2019
Малятко

Беременность - это не только прекрасный и удивительный период в жизни каждой женщины, но еще и достаточно большая нагрузка на организм. Некоторые женщины вынашивают малышей вполне легко, без какого-либо неприятного ощущения и сложностей, другие же сталкиваются с небольшими проблемами во время беременности. Наиболее частая проблема - это токсикоз во время вынашивания малыша. Сегодня поговорим на эту тему подробнее.

Токсикоз: как помочь себе

В большинстве случаев токсикоз проявляется в первые месяцы беременности. Самые распространенные симптомы токсикоза: тошнота, рвота, слабость, головокружение, снижение аппетита, раздражительность.

Как облегчить симптомы токсикоза?

1. Сбалансированное питание. Облегчить проявления токсикоза поможет регулярное питание небольшими порциями. Желательно есть часто, но понемногу. Не стоит переедать. Постарайтесь отказаться от горячей пищи, она провоцирует тошноту. Отдайте предпочтение теплой или даже холодной пищи.

Чаще всего для облегчения симптомов токсикоза Ваш врач может посоветовать Вам соблюдать диету для беременных и отказаться от копчения, жирного, острого, кислого, соленого, консервов, продуктов с ароматизаторами.

Но часто бывает так, что будущей маме хочется чего-то запретного. В такой ситуации советуют съесть совсем немного вредного продукта, чтобы расхотелось.

Считается, что продукты, богатые витамином В, хорошо справляются с симптомами токсикоза. Например, если утром вам от всего тошнит, попробуйте съесть тост из ржаного хлеба, яйцо вкрутую, возможно, что такой завтрак вас устроит.

2. Правильный питьевой режим. Женщинам, страдающим от токсикоза, рекомендуют пить достаточное количество воды. Важно пить именно чистую воду без газа, так, как только вода поможет утолить жажду и справиться с тошнотой. Здоровая будущая мама в первом триместре должна выпивать примерно 2-2,5 литра жидкости в день, после 20-й недели беременности количество жидкости нужно уменьшить до 1-1,5 литров в день.

Это приблизительные цифры. По поводу того, сколько воды нужно и можно пить именно вам, желательно проконсультироваться с врачом.

Также стоит внимательно отнестись к выбору воды для питья во время беременности. На рынке очень много марок бутилированной вода без газа. Сделать выбор очень трудно. Но специалисты все больше склоняются к тому, что для будущей мамы лучшая вода - это детская бутилированная вода, рекомендованная для употребления во время вынашивания малыша и лактации.

Эта вода обеспечивает организм будущей мамы необходимыми макро- и микроэлементами, ускоряет обмен веществ, устраняет дисбаланс жидкости в организме. Удобную бутылку можно взять в сумочку и пить небольшими глотками, когда захочется.

3.Активность. Чтобы снизить симптомы токсикоза также рекомендуется больше гулять на свежем воздухе, регулярно делать физические упражнения, смотреть на красоту, посещать интересные мероприятия - все это помогает отвлечься и набраться положительных эмоций!

Борьба с токсикозом: несколько хитростей:

- если утром Вам очень плохо, попробуйте завтракать в постели именно то, что вам хочется на завтрак;

- не стоит волноваться, держите себя в руках;

- высыпайтесь;

- откажитесь от парфюмерии и косметики с сильными запахами

- не готовьте те блюда, которые вызывают у вас отвращение;

- избегайте сигаретного дыма

- проветривайте помещение, в котором находитесь;

- откажитесь от тесной одежды.

Если Вас слишком сильно мучает токсикоз, обязательно сообщите об этом врачу.

Токсикоз во время беременности - это проблема многих женщин, но есть способы помощи себе и облегчения самочувствия. Следуйте этим простым советам, и Ваша беременность будет протекать легче и приятнее. Здоровой Вам беременности и легких родов!

Ця вода забезпечує організм майбутньої мами необхідними макро- і мікроелементами, прискорює обмін речовин, усуває дисбаланс рідини в організмі. Зручну пляшку можна взяти  в сумочку і пити невеликими ковтками, коли захочеться.

 3. Активність. Щоб знизити симптоми токсикозу також рекомендується більше гуляти на свіжому повітрі, регулярно робити фізичні вправи, дивитися на красу, відвідувати цікаві заходи - все це допомагає відволіктися і набратися позитивних емоцій!

 Боротьба з токсикозом: кілька хитрощів:

- якщо вранці Вам дуже погано, спробуйте снідати в ліжку саме те, що Вам хочеться на сніданок;

- не варто хвилюватися, тримайте себе в руках;

- висипайтеся;

- відмовтеся від парфумів та косметики з сильними запахами

- не готуйте ті страви, які викликають у вас огиду;

- уникайте сигаретного диму;

- провітрюйте приміщення, в якому перебуваєте;

- відмовтеся від тісного одягу.

Якщо Вас занадто сильно мучить токсикоз, обов'язково повідомте про це лікаря.

Токсикоз під час вагітності - це проблема багатьох жінок, але є способи допомоги собі і полегшення самопочуття. Дотримуйтесь цих простих порад, і Ваша вагітність буде протікати легше і приємніше. Здорової Вам вагітності і легких пологів!